Рони
07.07.2014 22:20
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
не знаю почему, но устала есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
100
|
189.3 | 2.1 | 17.7 | 5.7 |
| Итого | 1100 | 390.3 | 8.9 | 19 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 300 | 206.7 | 44.5 | 1.7 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Итого | 1040 | 213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный |
100
|
127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Итого | 200 | 296 | 10.6 | 15 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 97 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого за день | 4140 | 1192.8 | 64.3 | 49.4 | 122.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
