Рони
11.07.2014 13:37
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1648 | 322.4 | 19.1 | 3.6 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб на творожной сыворотке |
90
|
213.2 | 6.8 | 1.6 | 43.2 |
| салат авокадо |
100
|
139.1 | 5.7 | 11.1 | 2.5 |
| Итого | 940 | 352.3 | 12.5 | 12.7 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеная куриная грудка |
200
|
158.4 | 23.8 | 4.6 | 5.4 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1343 | 265.9 | 27.6 | 5.1 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 150 | 24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 140 | 222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого за день | 5221 | 1449.3 | 85.4 | 39.3 | 186.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
