Рони
14.07.2014 19:58
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
3 недели вес топчется но не снижается, обыдно совсэм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Овсяная крупа |
43
|
147.1 | 5.3 | 2.6 | 25.6 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 370.9 | 16 | 9.8 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| пита |
105
|
251 | 7.9 | 1.5 | 51.5 |
| майонез домашний |
10
|
55.9 | 0.1 | 6.1 | 0.2 |
| куриные сосиски |
65
|
144.3 | 6.5 | 11.7 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1050 | 583.9 | 18.9 | 30.1 | 59.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 950 | 198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 240 | 431.6 | 6.6 | 12.1 | 75.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 200 | 198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого за день | 4605 | 2036.9 | 107.6 | 70.1 | 245.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
14.07.2014 20:25
Он отдышаться остановился, главное терпение))
Рони
14.07.2014 20:26
Ольга
Яскелевич, на год
Серафима
14.07.2014 20:37
Ника
Никулечка, а какие у вас физ. нагрузки, может чего-нибудь
новенького попробовать?! Вдруг поможет?
Серафима
14.07.2014 22:55
Ника
Никулечка, ну тогда ждем))
