Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

еле втолкнула в себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
кофе	400	120.8	7.2	2.8	16.4
хлебцы рисовые	24	87.1	1.9	0.7	18.4
творог мягкий 5%	60	59.4	5	3	3.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	2085	290.3	14.7	6.5	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
яблоки гранд смит	170	98.6	0.7	0.3	23.1
Итого	1170	98.6	0.7	0.3	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
печень тушеная	215	264	27.5	13.3	8.4
кус-кус приготовленный	100	184	5.1	4.2	30.6
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Огурец маринованный	57	9.2	1.6	0	0.7
Итого	1472	629.3	54	27.8	39.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182.7	5.6	16.1	3.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Масло канола	17	152.8	0	17	0
Итого	1717	298.8	10.3	17.8	26.4
Итого за день	6474	1481.8	85.2	69	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.07.2014 21:39

Ника Никулечка написал:
еле втолкнула в себя

что?

Татьяна Валина 22.07.2014 22:00

Ирина Устимович, наверное, это про воду))

Ирина 22.07.2014 22:11

Татьяна Иванова, Точно! А я смотрю и понять не могу: что же там такого? А воды точно много! Я бы столько не смогла никак выпить! А зачем столько? 4,5 литра!

Ирина 22.07.2014 22:14

Зачем столько воды? Я на рацион внимание вначале обратила - и вижу, нечем там было объестся. А если воды столько выпить, то конечно, уже больше ничего не войдёт. Я только не пойму, а почему так много?

Татьяна Валина 22.07.2014 22:19

Ирина Устимович, так у Ники и норма по программе почти 4 литра.

Рони 23.07.2014 10:20

Татьяна Иванова, Ирина Устимович, у меня последнее время вообще аппетита нет, составляю план потом стираю и оставляю то, что удалось съесть , Печально