Рони
23.07.2014 18:12
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
400
|
120.8 | 7.2 | 2.8 | 16.4 |
| творог мягкий 5% |
150
|
148.5 | 12.6 | 7.5 | 7.8 |
| воздушный крекер |
25
|
85.8 | 2.6 | 0.9 | 19.2 |
| Итого | 1576 | 364.1 | 22.4 | 11.2 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1170 | 98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
300
|
516.3 | 59.4 | 30.7 | 0.3 |
| кус-кус приготовленный |
130
|
239.2 | 6.6 | 5.5 | 39.8 |
| Итого | 1430 | 755.5 | 66.1 | 36.2 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
30
|
29.1 | 1 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 30 | 29.1 | 1 | 0.4 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1170 | 98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло канола |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 318 | 199.9 | 4.4 | 15.3 | 12.2 |
| Итого за день | 5694 | 1537.8 | 95.4 | 63.9 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
