Рони
25.07.2014 16:59
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 5% |
60
|
59.4 | 5 | 3 | 3.1 |
| воздушный крекер |
13
|
44.6 | 1.4 | 0.5 | 10 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1500 | 286.9 | 12.7 | 9.4 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1170 | 98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп томатный с рисом |
430
|
186.6 | 13.3 | 9 | 13.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 1530 | 383.6 | 19.4 | 10.2 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Карп (Жарка) |
300
|
297.4 | 45.1 | 12.9 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Итого | 1660 | 475.8 | 55.9 | 13.2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 100 | 71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого за день | 6460 | 1442.7 | 93.8 | 34 | 190.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
