Рони
06.08.2014 15:51
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
по углям перебор,, по ккал недожор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко пастеризованное 3% |
70
|
42 | 2.3 | 2.1 | 3.5 |
| Пастрома, из индейки |
20
|
27.8 | 3.3 | 1.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1179 | 250 | 10.3 | 4.2 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый виноград |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 54.3 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1400 | 261 | 2.9 | 0.7 | 66.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| борщ |
400
|
349.2 | 32.4 | 11.2 | 28.8 |
| Баклажаны под майонезом |
20
|
22.8 | 0.3 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 520 | 518.2 | 46.6 | 14.3 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 330 | 146.4 | 18.3 | 6.5 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
300
|
123.3 | 0.6 | 0.2 | 31.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Язычок слоеный |
20
|
73.6 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 335 | 256.8 | 1.7 | 4.5 | 54.2 |
| Итого за день | 4514 | 1420.7 | 78.9 | 30.3 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
