Рони
09.08.2014 22:13
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
ну вот испекла мятные пряники и съела целых 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Итого | 976 | 194.4 | 13.8 | 1.9 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
170
|
121.3 | 3.3 | 0.6 | 25.7 |
| молоко 1 % |
200
|
86 | 6.7 | 2 | 10.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 902 | 708.4 | 43.1 | 34.2 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| зеленый виноград |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
| Итого | 450 | 250.5 | 3.7 | 0.6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 1 % |
200
|
86 | 6.7 | 2 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1522 | 268.3 | 30.8 | 3.2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| пряник мятный |
80
|
292 | 4.4 | 9 | 48.3 |
| Итого | 180 | 352 | 5.2 | 9.4 | 61.7 |
| Итого за день | 5030 | 1762 | 94.9 | 49.8 | 237.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
