Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

11.08.2014 20:05

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

жарко влажно и ничего не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
молоко 1 %	150	64.5	5	1.5	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
воздушный крекер	21	72	2.2	0.8	16.1
творог мягкий 5%	60	59.4	5	3	3.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
панкейк	100	230.3	5.7	11.3	26.6
Итого	1428	514.8	19.1	16.8	72.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1170	79.9	0.7	0.7	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
печеночный паштет	30	75	0.9	6.6	3
индюшиная грудка запеченая	30	40.5	9	0.2	0
Итого	220	234.3	13.9	7.5	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
котлеты	191	224.2	29.4	10.1	2.5
Итого	341	294.7	30	10.6	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 1 %	150	64.5	5	1.5	7.7
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	1272	135.5	5.9	1.7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряник мятный	60	219	3.3	6.8	36.2
Итого	60	219	3.3	6.8	36.2
Итого за день	4491	1470	72.9	44.2	193.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Таисия