Рони
12.08.2014 21:21
Дневник питания и тренировок за 12.08.2014
жарко, тянет только на фрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко 1 % |
150
|
64.5 | 5 | 1.5 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| индюшиная грудка запеченая |
30
|
40.5 | 9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1297 | 411.8 | 25.7 | 11.5 | 47.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 700 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри |
100
|
255 | 3.3 | 13.2 | 27.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1110 | 265.1 | 3.4 | 13.2 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Слива |
250
|
115 | 1.8 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 290 | 241.4 | 2.1 | 1 | 56.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 1 % |
150
|
64.5 | 5 | 1.5 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 402 | 341.8 | 22.6 | 16.8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пряник мятный |
30
|
109.5 | 1.7 | 3.4 | 18.1 |
| Итого | 30 | 109.5 | 1.7 | 3.4 | 18.1 |
| Итого за день | 3829 | 1422.6 | 57.1 | 43.5 | 201.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
