Рони
13.08.2014 21:45
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
как заставить себя есть в жару, спасают фрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко 1 % |
150
|
64.5 | 5 | 1.5 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| творог мягкий 5% |
60
|
59.4 | 5 | 3 | 3.1 |
| Итого | 1427 | 527.8 | 31.4 | 20.5 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 700 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| индюшиная грудка запеченая |
120
|
162 | 36.1 | 0.9 | 0 |
| макароны |
150
|
106.8 | 3.6 | 1.8 | 19.1 |
| Итого | 1270 | 268.8 | 39.7 | 2.7 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
250
|
115 | 1.8 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 250 | 115 | 1.8 | 0.7 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 350 | 214.4 | 12.8 | 1.7 | 37 |
| Итого за день | 4197 | 1297 | 89.3 | 26 | 178.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
