Рони
16.08.2014 18:58
Дневник питания и тренировок за 16.08.2014
ну вот не плохой рацион получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| пирог с мясом |
100
|
114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
| Итого | 1652 | 481.3 | 28.3 | 23.5 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный манник |
95
|
170 | 2.9 | 1.1 | 37 |
| Итого | 1095 | 170 | 2.9 | 1.1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный суп-пюре |
400
|
201.2 | 14.4 | 9.6 | 14.8 |
| пирог с мясом |
107
|
122.1 | 7.1 | 4.6 | 13.2 |
| Итого | 1257 | 323.3 | 21.5 | 14.2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Масло канола |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 515 | 200.9 | 4.1 | 15.4 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| картофель жареный из сырого |
100
|
101.9 | 1.9 | 3.8 | 15.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1641 | 467.1 | 31.4 | 10.1 | 60.9 |
| Итого за день | 6160 | 1616.5 | 95 | 57.4 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
