Рони
20.08.2014 09:59
Дневник питания и тренировок за 19.08.2014
вчера вечером не могла зайти на сайт вот публикую сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| салат из тунца |
50
|
71.6 | 5.8 | 4.3 | 2.4 |
| рахат лукум |
30
|
134.4 | 2.7 | 7.2 | 14.4 |
| Итого | 1534 | 428.2 | 16 | 16.5 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 1400 | 180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хек жареный |
250
|
484.8 | 38.8 | 32.5 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Масло канола |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1765 | 685.6 | 42.9 | 47.9 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 430 | 132.6 | 4.9 | 3.1 | 21.2 |
| Итого за день | 6329 | 1513.6 | 68.1 | 69.1 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
