Рони
24.08.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
стоит жуткая жара+41 из еды только холодные фрукты и лед еле-еле
втолкала в себя суп и тунец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.7 | 4.1 |
| Итого | 1106 | 39.2 | 1.8 | 0.7 | 4.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 1220 | 99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с вермешелью |
400
|
132 | 13.2 | 4.4 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 1455 | 240.9 | 16.8 | 5.1 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| фруктовый лед |
160
|
124.8 | 0 | 0 | 31.2 |
| Итого | 310 | 214.8 | 1.2 | 0.6 | 51.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тунец в подсоленной воде |
113
|
115.3 | 26.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 113 | 115.3 | 26.8 | 0.9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| зеленый виноград |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 54.3 |
| Итого | 500 | 297 | 4 | 0.7 | 73.3 |
| Итого за день | 4704 | 1062 | 55.4 | 13.3 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
