Рони
25.08.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
пол дня в поездке, но кушала я исправно и вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.7 | 4.1 |
| Итого | 1106 | 39.2 | 1.8 | 0.7 | 4.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 1200 | 116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
250
|
640 | 67 | 39.3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Итого | 1585 | 968.9 | 74.3 | 54.8 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
300
|
138 | 2.1 | 0.8 | 30.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Итого | 330 | 245.7 | 2.5 | 3.3 | 50.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бифидо-йогурт 0% |
150
|
63 | 8 | 0 | 7.8 |
| пирог с мясом |
100
|
114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
| Итого | 250 | 177.1 | 14.6 | 4.3 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Итого | 350 | 45.5 | 3.3 | 1 | 5.9 |
| Итого за день | 4821 | 1613.4 | 103.4 | 63.7 | 156.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
