Рони
28.08.2014 21:57
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
все бегом и бегом уже второй день, утром уехала вечером вернулась
,питание на ходу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
50
|
130.5 | 6.3 | 11.1 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 1022 | 387.9 | 19.4 | 20.7 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рахат лукум |
46
|
206.1 | 4.1 | 11 | 22.1 |
| Итого | 1046 | 206.1 | 4.1 | 11 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
| пита |
100
|
239 | 7.5 | 1.4 | 49 |
| Итого | 1567 | 623.2 | 27.7 | 20.3 | 81.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 285 | 332.3 | 17.9 | 25.1 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4921 | 1552.5 | 69.1 | 76.5 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
