Рони
29.08.2014 22:30
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
зачем я поела гороховый суп, как же он мне вышел боком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
50
|
130.5 | 6.3 | 11.1 | 1 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1498 | 307.1 | 13.2 | 14.8 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рахат лукум |
46
|
206.1 | 4.1 | 11 | 22.1 |
| Итого | 1046 | 206.1 | 4.1 | 11 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| гречка с мясом |
200
|
387.6 | 28.2 | 14.4 | 34.8 |
| Итого | 1467 | 435.8 | 29.3 | 14.7 | 45.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| пита |
50
|
119.5 | 3.8 | 0.7 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| молоко пастеризованное 3% |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 9.9 |
| Итого | 1205 | 630 | 40.1 | 26.6 | 59.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6217 | 1585.1 | 85 | 67.5 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
