Рони
30.08.2014 22:16
Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
сегодня все в спешке,помогала подруге, есть было не когда, зато
чаюююююю напились вдоволь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 108.2 | 4.4 | 3.3 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рахат лукум |
46
|
206.1 | 4.1 | 11 | 22.1 |
| Итого | 1046 | 206.1 | 4.1 | 11 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| гречка с мясом |
212
|
410.9 | 29.9 | 15.3 | 36.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1699 | 516.5 | 32.8 | 18.6 | 53.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
300
|
180 | 9.9 | 9 | 14.9 |
| панкейк |
30
|
69.1 | 1.7 | 3.4 | 8 |
| Итого | 940 | 345 | 11.6 | 22.4 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 71 | 181 | 2.5 | 0.4 | 38.3 |
| Итого за день | 5174 | 1357.8 | 55.3 | 55.9 | 153.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
30.08.2014 22:51
сперва прочитала "помогала подруге есть" )))
Joy Toy
30.08.2014 22:54
А меня друзья не зовут "помогать есть". Все жрут сами. 
Joy Toy
31.08.2014 14:01
Ника
Никулечка, Нет, всё дело в том, что жрут сами.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
