Рони
02.09.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
у меня всегда праздник когда есть рыба, а еще я засолила семгу
мммммммммм вкуснятина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло канола |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1547 | 476.5 | 27.6 | 30.7 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
83 | 1.7 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 1100 | 83 | 1.7 | 1.2 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый борщ |
300
|
171 | 9 | 4.8 | 22.2 |
| Итого | 1790 | 276.6 | 11.9 | 8.2 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки гранд смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| Гранат |
100
|
83 | 1.7 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 300 | 199 | 2.6 | 1.6 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 550 | 212 | 5.4 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| тапилапия в духовке |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 401 | 379 | 53.9 | 6.2 | 20.1 |
| Итого за день | 5688 | 1620.5 | 103 | 51.2 | 195.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Светлова
02.09.2014 21:53
Отличный дневник! Рейтинги у Вас шикарные!
Остапенко Лилия
02.09.2014 23:48
Очень понравился Ваш дневничок, так держать
Рони
03.09.2014 08:51
Светлова
Катя, Остапенко Лилия, спасибо большое
Рони
03.09.2014 10:53
Елена
меленина, главное двигаться вперед не расстраиваться при
застоях веса как я раньше паниковала
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
