Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

06.09.2014 13:39

Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

и бывает же такое, такой жор напал еле-еле себя остановила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
лосось атл. малосольный	200	308.8	37.4	15.2	4.8
молоко пастеризованное 3%	100	60	3.3	3	5
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	1165	664.6	59.4	34.3	28.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	1200	120	1.6	0.8	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
картофель жареный из сырого	290	295.5	5.5	11	43.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	200	422	60.3	18.3	0
Итого	1743	717.5	65.8	29.3	43.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	300	249	5	3.5	44.1
Итого	300	249	5	3.5	44.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	68.4	2.5	3.2	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1	9	0	0	0
Итого за день	4729	1829.7	134.4	71.3	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%