Рони
08.09.2014 20:48
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
вроде бы ела ела, но все равно никак норму ненаела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| лосось атл. малосольный |
250
|
386 | 46.8 | 19 | 6 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 1090 | 545.4 | 52.4 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Гранат |
200
|
166 | 3.3 | 2.3 | 29.4 |
| Итого | 1400 | 286 | 5 | 3.1 | 56.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с вермешелью |
300
|
99 | 9.9 | 3.3 | 7.2 |
| Итого | 1553 | 99 | 9.9 | 3.3 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная в кляре |
200
|
286.8 | 32.8 | 9.4 | 17.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 240 | 389.2 | 33.7 | 9.7 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки гранд смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 180 | 104.4 | 0.8 | 0.3 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4464 | 1481.6 | 103.9 | 43.3 | 172.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
