Рони
10.09.2014 09:51
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
ох и пережратушки инжирово- виноградные были даже считать потом
перестала, уфффффффф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| лосось атл. малосольный |
250
|
386 | 46.8 | 19 | 6 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1641 | 545.4 | 52.4 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
270
|
199.8 | 2 | 0.8 | 44 |
| зеленый виноград |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 54.3 |
| Итого | 1570 | 406.8 | 4.2 | 1.3 | 98.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная в кляре |
200
|
286.8 | 32.8 | 9.4 | 17.8 |
| зеленый виноград |
360
|
248.4 | 2.6 | 0.6 | 65.2 |
| Итого | 560 | 535.2 | 35.4 | 10 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5022 | 1496.4 | 92 | 34.3 | 220.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
