Рони
10.09.2014 20:41
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
сегодня очередной фруктовый зажор, когда же эти фрукты закончатся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| Итого | 1596 | 415.2 | 29.1 | 23.8 | 21.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
270
|
199.8 | 2 | 0.8 | 44 |
| зеленый виноград |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 54.3 |
| Итого | 1570 | 406.8 | 4.2 | 1.3 | 98.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка куриная в кляре |
250
|
358.5 | 41 | 11.8 | 22.3 |
| Итого | 1500 | 358.5 | 41 | 11.8 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Инжир |
200
|
148 | 1.5 | 0.6 | 32.6 |
| Итого | 220 | 260 | 5.5 | 9.7 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная в кляре |
320
|
458.9 | 52.5 | 15 | 28.5 |
| Итого | 320 | 458.9 | 52.5 | 15 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5207 | 1908.8 | 132.3 | 61.6 | 221.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
