Рони
11.09.2014 23:07
Дневник питания и тренировок за 11.09.2014
сегодня недожор,но рейтинг хороший,а кушать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Итого | 1466 | 283.6 | 20.2 | 15.9 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка куриная в кляре |
50
|
71.7 | 8.2 | 2.4 | 4.5 |
| суп гороховый |
400
|
306.4 | 24.4 | 16 | 16.4 |
| Итого | 1700 | 378.1 | 32.6 | 18.4 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 40 | 102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| салат капуста огурец помидор |
200
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Итого | 567 | 370.3 | 25.2 | 19.8 | 21.1 |
| Итого за день | 4973 | 1228.4 | 79.7 | 55.1 | 99.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
12.09.2014 08:30
Ольга
Левицкая, да я потом кефирчиком доела
