Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

12.09.2014 20:21

Дневник питания и тренировок за 12.09.2014

хоть и недоела до нормы но было вкусно и сытно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
молоко пастеризованное 3%	100	60	3.3	3	5
лосось атл. малосольный	230	355.1	43	17.5	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	1622	518.5	48.8	21.5	31.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
суп гороховый	400	306.4	24.4	16	16.4
Итого	1650	306.4	24.4	16	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
макароны	100	71.2	2.4	1.2	12.7
Итого	240	345.7	23.1	11.7	35.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
салат капуста огурец помидор	200	43.2	2.2	0.2	8.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
кефир 3%	100	57	3.3	3	4.3
Итого	351	129.2	7.1	3.3	16
Итого за день	5063	1393.8	104.2	53.3	119.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%