Рони
13.09.2014 21:45
Дневник питания и тренировок за 13.09.2014
сегодня получился внеплановый дранниковый зажор, вышедший из под
контроля
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 103.4 | 2.5 | 1 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с мясом |
100
|
114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
| Итого | 1100 | 114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с мясом |
100
|
114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
| лосось атл. малосольный |
200
|
308.8 | 37.4 | 15.2 | 4.8 |
| Итого | 1550 | 422.9 | 44 | 19.5 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 830 | 327.8 | 5.6 | 4.8 | 62.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| драники |
300
|
652.5 | 9.9 | 45 | 52.2 |
| Итого | 340 | 754.9 | 10.8 | 45.3 | 75.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5114 | 1732.1 | 69.5 | 74.9 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
