Рони
14.09.2014 20:47
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
вчерашние дранники вышли боком , сегодня на панкреотинчике сама
себе враг оказалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 49.9 | 0.7 | 0.7 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| тапилапия в духовке |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1500 | 384 | 59.5 | 11.3 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Итого | 1450 | 344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 800 | 251 | 4.9 | 4.6 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
40
|
58.8 | 0.2 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 120 | 328.2 | 5.2 | 12.9 | 48.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5137 | 1367.4 | 109.9 | 50.2 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
15.09.2014 16:15
Goddess, спасибо
вот такие мы
Никульки 
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
