Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

18.09.2014 20:50

Дневник питания и тренировок за 18.09.2014

рацион так ничего,фрукты рулят, и притягивают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
творог мягкий 5%	20	19.8	1.7	1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
молоко пастеризованное 3%	150	90	5	4.5	7.4
лосось атл. малосольный	200	308.8	37.4	15.2	4.8
Итого	1692	581.4	48.5	22.1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Персик	260	117	2.3	0.3	24.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1360	189	2.9	0.9	40.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
котлеты куриные рубленные	150	331.2	36.5	16.1	10.4
Масло канола	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1605	547.2	49.8	32.5	14.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Персик	270	121.5	2.4	0.3	25.7
Итого	471	265.5	3.6	1.5	56.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	27	53.5	1.8	0.3	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1	9	0	0	0
Итого за день	5156	1641.4	106.6	56.9	167.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS