Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

19.09.2014 21:29

Дневник питания и тренировок за 19.09.2014

день рожденья у сынули, 11 лет вносила все примерно, а потом поняла катастрофическое положение дел,и решила далее не вносить Кричу

Кричу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
творог мягкий 5%	20	19.8	1.7	1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
Винегрет	600	780.6	10.2	61.8	49.2
Крабовые палочки	50	44	8.8	1	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	1999	1533.2	74.1	93.4	101.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Персик	260	117	2.3	0.3	24.7
Итого	1760	117	2.3	0.3	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1450	171	13.3	11.5	4.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Персик	270	121.5	2.4	0.3	25.7
Итого	271	121.5	2.4	0.3	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	27	53.5	1.8	0.3	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1	9	0	0	0
Итого за день	5508	2001.1	94	105.4	166.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина