Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

23.09.2014 21:06

Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

последнее время мои рационы меня нервируют, и времени нет все взвесить, рассчитать ,на бегу на скаку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
молоко пастеризованное 3%	100	60	3.3	3	5
Итого	855	70	4	3.7	5.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	1550	99	3.3	0.6	19.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
щи обычные	400	153.6	11.6	7.6	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1680	213	13.6	8	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	50	0	0	0	0
Итого	301	2.5	0	0	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	100	433	4.4	24.5	48.8
Итого	170	682.2	8.3	32.8	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
тапилапия в духовке	300	384	78.5	8	0
Итого	301	393	78.5	8	0
Итого за день	4857	1454.9	107.6	53	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Остапенко Лилия 23.09.2014 21:26

Ужин конечно прикольный

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна