Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

25.09.2014 18:15

Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

стоит жуткая жара ,кушать совсем не хочется, ела ,потому что так надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
молоко пастеризованное 3%	100	60	3.3	3	5
Итого	855	70	4	3.7	5.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	1550	99	3.3	0.6	19.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
зеленый борщ	400	228	12	6.4	29.6
Итого	1680	287.4	14	6.8	41.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	50	0	0	0	0
Итого	301	2.5	0	0	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	150	195	4	0.4	41.7
Итого	150	195	4	0.4	41.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
тапилапия в духовке	300	384	78.5	8	0
Итого	301	393	78.5	8	0
Итого за день	4837	1046.9	103.8	19.5	109.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

наталия горошинка 25.09.2014 18:19

Ника Никулечка написал:
жуткая жара

Хорошо вам! А у нас жуткое похолодало и кушать хочется ЧАЮ С ПЛЮШКАМИ И ВАРЕНЬЕМ))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна