Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

23.02.2015 20:45

Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

вчера не удалось опубликовать дневник, публикую сегодня .но вроде все неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
винегрет	200	117	4	2.8	17.6
хлеб домашний	80	212.2	6.4	4.5	36.9
Итого	1380	335.2	10.4	7.3	56.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
яблоки гранд смит	220	127.6	1	0.4	29.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	578	350	6.2	12.7	52.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
печень тушеная	300	368.4	38.4	18.6	11.7
рисовый суп	400	212.8	16.4	12	10
Итого	1300	587.2	54.8	30.6	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
винегрет	200	117	4	2.8	17.6
Итого	920	313.4	19.4	16.7	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	800	57	2.8	0.3	10.7
Итого за день	4978	1584.4	91.6	66.4	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна