Рони
24.02.2015 21:18
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
ну вот впервые за долгое время уложилась по углям. даже удивило,
глядишь и войду в колею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1170 | 253.2 | 5.8 | 12.3 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| щи обычные |
300
|
115.2 | 8.7 | 5.7 | 7.2 |
| Индюшата 1 кат. |
70
|
127.4 | 13 | 8.2 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Итого | 1100 | 584.8 | 42.7 | 34 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 670 | 34.7 | 0.6 | 0.3 | 7.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
200
|
422 | 60.3 | 18.3 | 0 |
| Итого | 850 | 438 | 60.9 | 18.4 | 3.6 |
| Итого за день | 4190 | 1352.3 | 111 | 65.1 | 74.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
