Рони
24.02.2015 21:27
Дневник питания и тренировок за 24.02.2015
весь день была в дороге,нормально удалось покушать только вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1280 | 363 | 18.9 | 21.8 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 360 | 227 | 5.3 | 12.3 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| яблоки гранд смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1000 | 256 | 1.9 | 1.2 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 650 | 36 | 1.7 | 1.5 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| печень тушеная |
300
|
368.4 | 38.4 | 18.6 | 11.7 |
| винегрет |
200
|
117 | 4 | 2.8 | 17.6 |
| Итого | 1100 | 491.4 | 42.4 | 21.4 | 31.1 |
| Итого за день | 4390 | 1344.2 | 69.1 | 57.6 | 137.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
