Рони
26.02.2015 22:29
Дневник питания и тренировок за 26.02.2015
белки как обычно зашкаливают, но впервые жиры зелененькие, и
недобор углей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| хала |
56
|
173.5 | 4.8 | 5.5 | 26.3 |
| печень трески |
76
|
318.4 | 6 | 32.7 | 0 |
| Итого | 1482 | 497.9 | 10.8 | 38.2 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 350 | 167.4 | 3 | 6.3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| яблоки гранд смит |
224
|
129.9 | 1 | 0.4 | 30.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Индюшата 1 кат. (Жарка) |
200
|
253.4 | 31.5 | 13.6 | 1.2 |
| Итого | 1257 | 545.1 | 61.7 | 15.8 | 39.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Индюшата 1 кат. (Жарка) |
200
|
253.4 | 31.5 | 13.6 | 1.2 |
| Итого | 900 | 294.4 | 32.8 | 13.7 | 9.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4590 | 1520.8 | 109.2 | 73.9 | 102.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
