Рони
02.03.2015 09:17
Дневник питания и тренировок за 01.03.2015
ох уж эти углеводы, война у меня зимой с ними, будем стараться
выравнивать,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| пирожки с капустой |
122
|
248 | 7.3 | 7.4 | 38.3 |
| рогалики творожные |
50
|
159.1 | 6.5 | 7.9 | 15.3 |
| Итого | 1272 | 413.1 | 13.8 | 15.3 | 55.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
145
|
39.2 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 1058 | 224.6 | 27 | 2 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| суп с вермешелью |
400
|
132 | 13.2 | 4.4 | 9.6 |
| рогалики творожные |
50
|
159.1 | 6.5 | 7.9 | 15.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1250 | 391.1 | 20.5 | 13.1 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 880 | 372.3 | 18.2 | 15.2 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| хала |
50
|
154.9 | 4.3 | 4.9 | 23.5 |
| Итого | 690 | 216.5 | 10.8 | 7.4 | 26.5 |
| Итого за день | 5150 | 1613.7 | 90.3 | 52.9 | 192.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
