Alexey Lobachov
23.04.2025 18:25
Дневник питания за 23.04.2025
Всем добрый вечер.
Принёс сегодня весы на работу.
Точность взвешивания улучшилась.
Но и время это стало больше забирать.
Хорошо что начальство пока в разъездах.
И оказалось что я немножко завышал объёмы. Теперь есть немного калорий похомячить на вечерний перекус ;-).
Принёс сегодня весы на работу.
Точность взвешивания улучшилась.
Но и время это стало больше забирать.
Хорошо что начальство пока в разъездах.
И оказалось что я немножко завышал объёмы. Теперь есть немного калорий похомячить на вечерний перекус ;-).
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода (300мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Перец сладкий оранжевый |
51
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
48
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Лосось запечённый |
98
|
157.2 | 20.2 | 7.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 914 | 412 | 26 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro breakfast банан+овсянка |
175
|
126 | 10 | 3 | 13.7 |
| воздушная творожная запеканка |
57
|
106.8 | 8.4 | 3.2 | 10.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 278 | 465 | 23 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Маслята маринованные |
6
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морская капуста |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Перец сладкий оранжевый |
27
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) зеленолистный |
23
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 378 | 389 | 10 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 89 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина запеченая в духовке |
65
|
244.3 | 13.5 | 16.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
90
|
154.8 | 23.2 | 5.8 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 410 | 37 | 22 | 3 |
| Итого за день | 3969 | 1711 | 98 | 110 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
