Катерина
27.04.2025 15:11

Дневник питания за 26.04.2025

Тихо, ровно, по плану. Результат рядом✨

Вчерашний день удался! Всё сбалансировано: белки, жиры, углеводы на месте, вода почти в норме, витамины — огонь! Энергетический минус — в копилку формы 🔥 Продолжаем в том же духе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Творог обезжиренный Станция молочная
110
93.5 19.8 0.1 3.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок
10
59 2.1 5.1 0.6
Хлебцы Медовые
10
33 0.7 0.2 6.9
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
85
38.3 2.6 1.3 4.1
Шоколад Особый Тёмный Оригинальный
17
85 1.4 5.6 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни
40
108.4 10 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из куриной грудки
75
94.4 19.7 1.4 0.9
Яичная вермишель
120
28.1 1.4 0.7 3.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
27
79.1 2.4 1.1 14.7
мидии в заливке (в рассоле)
20
19.8 3 0.6 0.6
Салат из Морской Капусты Дальневосточный
50
27.5 0.9 1.5 2.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Медовые
10
33 0.7 0.2 6.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок
10
59 2.1 5.1 0.6
Конфеты, ирис
7
27.4 0 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смесь овощная "Мексиканская"
100
49 3.9 0.1 8.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
мидии в заливке (в рассоле)
15
14.9 2.3 0.5 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок
9
53.1 1.9 4.6 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Овсяный шоколадный кекс
85
213.9 11.6 10.8 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты