Катерина
28.04.2025 08:21

Дневник питания за 27.04.2025

Вчерашний рацион — это полный заряд энергии и удовольствия! 💥 Завтрак с творогом, арахисовой пастой и яблоком — мощный старт! 😋 На обед фрикадельки и морская капуста 🍴 Ну а вечером вполне вписался десерт! 😋 Шоколадно-банановый брауни — это как кусочек счастья в каждом укусе! 🍌🍫 Вкусно, полезно и без угрызений совести! 😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Творог обезжиренный Станция молочная
125
106.3 22.5 0.1 4.1
Овсяные хлопья "геркулес"
5
17.6 0.6 0.3 3.1
Кукурузные Шарики
5
17.1 0.4 0.1 3.7
Яблоко Гренни Смит
60
34.8 0.3 0.1 6.5
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок
7
41.3 1.5 3.6 0.4
Хлебцы Медовые
10
33 0.7 0.2 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
140
63 4.2 2.1 6.7
Шоколад Особый Тёмный Оригинальный
17
85 1.4 5.6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Гематоген
5
17.3 0.2 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из куриной грудки
50
62.9 13.2 0.9 0.6
Яичная вермишель
100
23.4 1.2 0.6 3.2
Салат из Морской Капусты Дальневосточный
75
41.3 1.4 2.3 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидоры черри, томаты
37
10 0.3 0.2 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
27
79.1 2.4 1.1 14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Медовые
10
33 0.7 0.2 6.9
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок
10
59 2.1 5.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
овощная смесь итальянская
100
41 2.7 0 7
Помидоры черри, томаты
30
8.1 0.2 0.2 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок
7
41.3 1.5 3.6 0.4
Шоколадно-банановый брауни
92
164.4 6.5 5.3 22.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Творог обезжиренный Станция молочная
35
29.8 6.3 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы