Катерина
28.04.2025 08:21
Дневник питания за 27.04.2025
Вчерашний рацион — это полный заряд энергии и удовольствия! 💥
Завтрак с творогом, арахисовой пастой и яблоком — мощный
старт! 😋 На обед фрикадельки и морская капуста 🍴 Ну
а вечером вполне
вписался десерт! 😋 Шоколадно-банановый брауни —
это как кусочек счастья в каждом укусе! 🍌🍫 Вкусно, полезно и без
угрызений совести! 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
125
|
106.3 | 22.5 | 0.1 | 4.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Кукурузные Шарики |
5
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
7
|
41.3 | 1.5 | 3.6 | 0.4 |
| Хлебцы Медовые |
10
|
33 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Шоколад Особый Тёмный Оригинальный |
17
|
85 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 759 | 400 | 31 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген |
5
|
17.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 216 | 89 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из куриной грудки |
50
|
62.9 | 13.2 | 0.9 | 0.6 |
| Яичная вермишель |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.6 | 3.2 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный |
75
|
41.3 | 1.4 | 2.3 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
37
|
10 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
27
|
79.1 | 2.4 | 1.1 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 374 | 340 | 25 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Медовые |
10
|
33 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
10
|
59 | 2.1 | 5.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 331 | 133 | 5 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| овощная смесь итальянская |
100
|
41 | 2.7 | 0 | 7 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
7
|
41.3 | 1.5 | 3.6 | 0.4 |
| Шоколадно-банановый брауни |
92
|
164.4 | 6.5 | 5.3 | 22.3 |
| Итого | 464 | 273 | 14 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
35
|
29.8 | 6.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 44 | 88 | 7 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2438 | 1325 | 87 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
