Катерина
03.05.2025 22:42
Дневник питания за 01.05.2025
🌼 1 мая — праздник труда, а я тружусь над собой! 💪🥗 Но без
фанатизма: шоколадка — для души, орешки — мои хрустящие союзники, а
творог стабилен, как майское солнце ☀️ В рационе порядок, за окном
весна, в голове — баланс и ни капли стресса 🌿✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
131
|
111.4 | 23.6 | 0.1 | 4.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
119
|
53.6 | 3.6 | 1.8 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Особый Тёмный Оригинальный |
17
|
85 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 622 | 346 | 30 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
19
|
101.7 | 1.1 | 6.1 | 11 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 101 | 1 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриных грудок |
75
|
132.2 | 17.9 | 4.6 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Сосиски Баварские Классика |
17
|
36.4 | 1.9 | 3.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Злаковый Микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Салат Чука с кунжутным маслом |
50
|
60 | 0.6 | 5 | 3.6 |
| Итого | 354 | 349 | 25 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 217 | 182 | 9 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Чука с кунжутным маслом |
35
|
42 | 0.4 | 3.5 | 2.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 69 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 168 | 101 | 17 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 336 | 166 | 3 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2511 | 1317 | 87 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
