Дневник питания за 29.08.2025

Мы доели наш вкусный медовик 🍯🎂 — каждый снова по кусочку, праздник продлился 😌 День прошёл в сборах: палатка и спальники уже в машине, еда заготовлена, а завтра наверняка окажется, что что-то забыли 🙈 По питанию всё в порядке: белки, жиры и углеводы на месте, витамины закрыты, дефицит сохранён ✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	6	21.4	1.5	1.6	0.1
Карпаччо из Мяса Птицы	12	11.4	2	0.4	0
хлебцы Булгур с амарантом	8	31.3	0.9	0.1	6.6
Творог обезжиренный	115	97.8	20.7	0.1	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Кукурузные хлопья	5	18	0.3	0	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза"	21	95.8	1.1	3.6	14.9
Мишки в Лесу	17	88.4	1.1	5.1	9.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	759	496	34	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ура" Пастила без сахара	9	23.8	0.2	0	5.3
Итого	9	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	150	136.4	12.3	6.8	6.6
Рис	35	45.3	0.9	0.1	10.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Карпаччо из Мяса Птицы	20	19	3.4	0.6	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Морская Капуста Салат "Дальневосточный"	40	48.8	0.4	4	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	575	309	20	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Торт Медовый	62	200.3	2.2	13.9	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	442	227	2	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кукурузные хлопья	7	25.2	0.5	0	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог обезжиренный	120	102	21.6	0.1	4
Арахисовая паста хрустящая без добавок	6	33	1.4	2.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	528	269	26	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая Вкус и польза (яблоко и малина)	30	105	0.3	0.5	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	380	108	0	0	24
Итого за день	2893	1435	84	54	154