Блог Елена(ИМТ 36,6)

Елена(ИМТ 36,6)

31.03.2025 20:11

Дневник питания за 31.03.2025

Данный рацион использует моя клиентка которая пытается снизить вес и занимается фитнесем, но вес стоит. По рациону видно, что есть недобор белков и переизбыток жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Морские водоросли вакаме, сырые	100	45	3	0.6	8.6
Свежезаваренный Кофе	150	2	0	0	0
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Сахар	10	39.8	0	0	10
Итого	410	272	17	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Гриль	1	196	3.1	15.2	11.9
Бифштекс	100	170	14	11	3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Суп Томатный с Зелёным Базиликом	150	249	24.6	8.6	18.2
Морс Клюквенный	100	40	0	0	10
Итого	625	678	41	34	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба	100	200	20	13	0
Горошек Зелёный Нежный	150	109.5	6.8	0.4	16.8
Салат с Грядки	1	101	8	6	5
Чай Зеленый с Жасмином	200	44	0	0	13.8
Итого	700	454	34	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	200	106	5.6	5	7.8
Хлеб Зерновой Тостовый	50	130	4	2.5	25
Итого	250	236	9	7	32
Итого за день	1985	1641	103	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.