Дневник питания за 11.04.2025

Всем , привет!Жду когда сойдет снег, в Подмосковье сугробы 20см, обещали 10, но привычно уже, они всегда врут.Когда идет снег, то красиво, ни с чем невозможно сравнить, но и самочувствие во время снега тоже несравнимо. Перед снегом скворцы прилетели , залились хором, а после стихли, стали искать еду, а земля в снегу, кушать нечего.Где обещанные +18 градусов .Вес решил откатить назад, раз снова зима, то и вес живет по погодным правилам, посмотрим что принесет нам день насущный, может солнце и минус кг....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Классический	290	237.8	5.8	11.6	40.6
Омлет	170	289	20.2	21.6	3.4
Сыр Король Сыров Классический 45%	20	62.8	5.8	4.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Ветчина	30	33	5.1	0.9	0.9
Итого	810	622	36	38	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	91	1.5	0	22.4
Итого	100	91	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис	100	116	2.2	0.5	24.9
Нерка	100	157	20	8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	570	359	28	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая	140	221.2	25.1	12.7	0
Хлебец Бородинский	2	66	2.4	0.6	11
Итого	160	287	27	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Баклажаны Хрустящие в Глазури Терияки	100	123	1.4	5.2	17.6
Итого	550	159	3	5	23
Итого за день	2190	1519	97	71	128