Елена(ИМТ 36,6)
16.04.2025 23:27
Дневник питания за 16.04.2025
Сегодня удачный день, практически вошла в баланс, но благодаря
клубнике углеводы зашкаливают, надо поосторожнее, но очень хотелось
и еще под вечер.Бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Отборное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец |
100
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Отруби Хрустящие |
10
|
28.3 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 154 | 10 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Том Ям |
130
|
147.4 | 7.6 | 9.6 | 8.7 |
| Пюре |
120
|
409.2 | 6.7 | 0.2 | 94.9 |
| Бефстроганов |
1
|
225 | 18 | 15 | 4.5 |
| Чай Иммунный с Облепихой |
150
|
294 | 23 | 3 | 69 |
| Итого | 770 | 1075 | 55 | 27 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Салат Листовой |
100
|
15 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидоры |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурцы |
70
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Куриные Котлеты Рубленные |
150
|
174 | 28.7 | 2.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 860 | 296 | 32 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2190 | 1526 | 97 | 38 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Почки свиные отварные
243.2
41.9
8.4
7.5
19
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Лучшие рационы
