Дневник питания за 19.04.2025

Привет всем, благодатный огонь сошел, значит еще поживем.Настроение великолепное, в Москве солнце какой день, жара , на солнце 27, практически лето.Куличи освящены, видно, что супер вкусные, не знаю как только их есть, придется побегать после сладких мгновений, но в этот раз заготовили всего поменьше, пора жить по-новому, не пробуждая без меры аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	448	27.2	20.8	41.6
Йогурт Греческий	30	14.4	1.3	0.5	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	462	28	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Сырой	30	173.7	6.3	15	6.5
Курага	30	69	1.5	0.1	15.3
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Киви	100	50	1	0.6	10.3
Итого	260	307	9	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	40	0.8	0.5	8.2
Яйцо	50	63.5	5.9	4.3	0.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	260	10	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Борщ	320	448	27.2	20.8	41.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1060	511	28	21	53
Итого за день	2550	1541	77	71	152