Вера Самсонова
24.04.2014 20:45
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Раскаяние приходит вечером с голодом 
. Если бы не
мармелад и орешки рисовые сладкие утром, то можно было бы на 250
ккал столько еды еще вечером скушать. Завтра подумаю трижды, прежде
чем есть сладкое )
. Если бы не
мармелад и орешки рисовые сладкие утром, то можно было бы на 250
ккал столько еды еще вечером скушать. Завтра подумаю трижды, прежде
чем есть сладкое )Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| творожная масса десертная миндаль кокос |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 529 | 246.7 | 8.1 | 4.4 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Белый гриб маринованный |
60
|
14.4 | 1.8 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
15
|
89.9 | 4.2 | 7.9 | 0.9 |
| Итого | 375 | 276.2 | 21.4 | 9.4 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| орешки зерновы |
35
|
130.6 | 0.9 | 0.4 | 30.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 685 | 250.1 | 1.9 | 1.4 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| лечо закатка |
100
|
117.1 | 5.9 | 2.4 | 17.1 |
| Итого | 430 | 253.9 | 34.4 | 4.7 | 17.6 |
| Итого за день | 2219 | 1030.8 | 66.1 | 19.9 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
