Вера Самсонова
29.04.2014 18:52
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
240
|
170.4 | 6.1 | 3.6 | 24.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 766 | 409.3 | 20.4 | 16.2 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
| Итого | 480 | 226 | 17.2 | 9.5 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 360 | 296.4 | 25.5 | 4.8 | 36.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные крылья запеченые |
50
|
125.5 | 10.9 | 8.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| салат помид огурцы перец салат |
250
|
146.3 | 2.8 | 11 | 9.5 |
| Итого | 700 | 273.8 | 13.6 | 19.7 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 2706 | 1209.4 | 76.9 | 50.2 | 110.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
