Вера Самсонова
03.05.2014 18:27
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
неожиданно получился слегка разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| рулетики из птицы с грибами |
63
|
178.3 | 12.6 | 13.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 694 | 392.9 | 20.6 | 18.4 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
95
|
100.2 | 17.1 | 3.3 | 0.7 |
| салат помидоры огурцы салат |
230
|
69.7 | 2.1 | 3.5 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 169.9 | 19.1 | 6.7 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
40
|
15.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1320 | 1151.8 | 4.6 | 1.5 | 98.9 |
| Итого за день | 2939 | 1768.3 | 44.1 | 25.8 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ик-штаны
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210.5 ккал
Время: 84 мин
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
