Вера Самсонова
07.05.2014 21:06
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат греческий |
250
|
166.5 | 7 | 12 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 601 | 168.5 | 7 | 12 | 7.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 505 | 318.4 | 21.4 | 4 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
140
|
324.8 | 32.6 | 20.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Помидор (томат) |
220
|
43.8 | 1.3 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 560 | 480.6 | 39.7 | 26.8 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат греческий |
145
|
96.6 | 4.1 | 7 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 370 | 125.1 | 7.1 | 7.8 | 6.4 |
| Итого за день | 2566 | 1173.1 | 76.5 | 48.7 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251.3 ккал
Время: 59 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
