Вера Самсонова
12.05.2014 12:11
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
первый раз за 2 месяца позволила себе сладенькое. главное, чтоб это
не вошло в привычку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 710 | 319.5 | 16.9 | 9.4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
45
|
47.5 | 8.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
57
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 202 | 58.8 | 8.4 | 1.7 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
90
|
95 | 16.2 | 3.1 | 0.7 |
| салат капустный |
130
|
82.4 | 2.2 | 5.1 | 6.8 |
| кофе растворимый с молоком и сахаром |
200
|
126.5 | 1.9 | 1.7 | 27.6 |
| Итого | 520 | 385.5 | 22.3 | 14.4 | 43.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
50
|
267.5 | 2.9 | 16 | 29 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 270 | 378.3 | 4.9 | 22.9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| творог обезжиренный снежок |
200
|
220 | 19.8 | 0 | 35.6 |
| Итого | 760 | 297.2 | 20.4 | 0.6 | 51.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
65.8 | 1 | 0.5 | 14.3 |
| Олиговит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 65.8 | 1 | 0.5 | 14.3 |
| Итого за день | 2713 | 1507.5 | 73.1 | 49.5 | 195.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прессотерапия
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
пресс-стол
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300.8 ккал
Время: 112 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
